こんにちは、受付の野代です(*^^*)★

みなさんは「温活」という言葉を聞いたことがありますか？

温活とは体を温めるための活動のことなのですが、

これからの寒い時期に向けて手軽にできる温活をご紹介します(^^)

●　就寝前と起床時に布団の中で３回ずつ深呼吸をする
　  おへその下に手を当てて、鼻から吸って口から吐く深呼吸を行うことで代謝がＵＰし、
　  乱れた自律神経が整ってきます。

●　起床時に白湯を１杯飲む
　  体温よりやや高い温度の白湯を１杯ゆっくり飲むと、内臓が一気に温まって働きがよくなり、
 　 体温も上昇してきます。

●　食事に体を温める食材を取り入れる
　   体を温める食事としては生姜が有名ですが、そのほかにも人参、ごぼうなどの根菜や、
　   納豆、キムチなどの発酵食品もオススメです。

　　　　

また、靴下を履いたまま寝ると足の血管を締め付けて冷えの原因となったり、

電気毛布を一晩中使うと体の水分を失う原因となるそうです。

そんなときは、靴下を締め付けの少ないレッグウォーマーにしたり、

電気毛布ではなく湯たんぽで布団を温めるといいそうですよ(*^^*)

他にも色々な温活方法があるので、自分に合った方法でやってみるといいですね♪

身体を温めて寒い冬を乗り越えましょう＼(^o^)／